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过午不食会影响月经吗?过午不食影响月经怎么办?[图]

发布时间:2019-10-12 21:24:23 编辑:笔名

过午不食以前是佛家的一种观念,但是现在很多人把过午不食当作是减肥的一种方式,不过确实也有一定的减肥效果。过午不食就是过了中午就不再进食了,这样能减少脂肪和热量的摄入,但是很多人在使用这种方式时,会难以忍受不进食的痛苦,唯有很强的毅力才能坚持。女性使用过午不食减肥法会影响月经吗?。

1、过午不食会影响月经吗

过午不食减肥法对月经是有影响的,这种减肥方法有一段长时间的禁食期,与节食减肥法有相同之处,除了对肠胃有影响外,对女性经期危害也较大。

我们都知道,过度的节食减肥对月经是有很大影响的。如果饮食上过于苛刻,就容易造成营养不良,气血不足,内分泌紊乱等现象,从而会影响雌激素的分泌,表现出的症状就是月经推迟、月经量少,甚至闭经。

2、过午不食减肥法影响月经怎么办

爱美之心人皆有之,但是为了减肥瘦身,让自己月经不调,影响生育却得不偿失,为了弥补过午不食减肥法的缺陷,给各位小伙伴提出了几个小建议。

确保早餐午餐吃得营养

过午不食与一般的节食减肥不一样,早餐和午餐是可以正常进食的。因此这两顿一定要吃得营养丰盛,确保能满足身体一整天的营养需求。这样才能避免由于营养不良、气血不足,而导致经期经血量少。

晚餐适当进食

严格的过午不食减肥法是不能吃晚餐的,但是为了避免影响月经,最好还是适当进食,以免引起体内激素失调。一般建议在5点之前喝杯脱脂牛奶,吃点粗粮或者水果。

喝当归煮鸡蛋调理

减肥时很容易出现气血不足的症状,当归是调经补气血的良药,可以在经期前后煎当归水调理。煮当归水的时候,除了放鸡蛋,还可以放几颗红枣、枸杞,补气血效果更好。

3、月经期间减肥的注意事项

在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。在运动上,月经期间要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。

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