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油炸食品罪名多 怎么吃才更健康

发布时间:2019-09-13 20:34:53 编辑:笔名

生活节奏过快,很多人忙于工作都没有时间去吃正餐,多数情况下都是用快餐代替,快餐当中居多的就是油炸食品,我们知道油炸食品是很不健康的,很容易使人发胖,那么油炸食物应该怎么吃才健康呢?

油炸食物应该怎么吃才健康呢?

1、油的质量要好,并且要控制油温和油炸时间

这里我们要了解的一个常识就是,油炸食物的时候油的稳定性要好,并且油温和油炸的时间都不要太高和太长,否则产生的有毒和致癌物质就会很多。建议,油炸时间尽量控制在2-3分钟,油温控制在160-180摄氏度是比较理想的。

2、控制食用量

食用油炸食品的时候尽量与清淡少油的食物相配合,并且不要经常性的食用,偶尔吃一次是可以的。

3、营养搭配吃的健康

绿叶蔬菜中含有大量的叶绿素和抗氧化物质,在与油炸食品一同吃的时候,可以一定程度上降低致癌物的含量。

4、吃完油炸食物喝酸奶或柠檬水

吃完油炸食品后喝一杯酸奶是一个不错的选择,因为酸奶既含有丰富的营养,又可以排斥油炸食品中多余的脂肪。另外,柠檬水的作用也不小,可以预防便秘,起到抗菌,提高免疫力的作用。

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